一個人在看一本比較枯燥的書時，往往容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，也就容易犯困。而安全工程師考試復(fù)習(xí)中所閱讀的教材通常都是理論性非常強的，所以一些考生即使睡得飽飽的，一開始學(xué)習(xí)還是犯困。當(dāng)然啦，除此之外還有很多其他原因致使考生犯困。面對這一困擾考生的奇怪現(xiàn)象，大立教育整理了一些小方法，教你怎么和瞌睡蟲戰(zhàn)斗!

　　從生活上來調(diào)節(jié)：

　　每天運動，早睡早起，保持好的狀態(tài)。身體好，睡眠充足，是不犯困的前提條件，只有身體健康才能保證學(xué)習(xí)和工作的效率。

　　吃飽后不要立即看書。大家都知道，人在飽食之后大腦會相對缺血，很容易犯困、犯乏，所以考生這個時間最好不要學(xué)習(xí)。

　　規(guī)律作息是非常有必要的。大部分考生的困，不是因為身體出了問題，而是因為確實是睡眠時間不夠，沒有睡好。也許，你會很堅定地否定自己沒有睡好。你會覺得，自己很早就躺在床上休息了，請問，你的有效睡眠時間是多久?建議睡覺的時候，放下手機，戴上耳塞，戴上眼罩，一定要靜靜地養(yǎng)神，好好睡覺。規(guī)律作息，顯得特別重要。

　　必要的時候，咖啡和茶葉能夠幫助考生提高學(xué)習(xí)效率。當(dāng)然，不是每一個人都合適喝咖啡，部分腸胃不好的人，喝咖啡會導(dǎo)致腹瀉。所以，還得自己酌情考慮。

　　挑好看書的時機

　　疲勞困倦時不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時，就不要勉強支持看書，尤其是不要"開夜車"看書，以避免形成不良習(xí)慣。

　　睡覺前最好不要看書。有些人習(xí)慣躺在床上看書，把看書當(dāng)作催眠，這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射。

　　劇烈活動或情緒過于激動后，不應(yīng)馬上看書。因為大腦皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之后就看書，就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。

　　學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合，有張有弛，切勿拉緊精神的弦而不放松。有些考生時間觀念十分強烈，恨不能抓住所有醒著的時間，分分秒秒不錯過地暢游書海。但是每個人大腦運轉(zhuǎn)都是有一定規(guī)律的。我們的注意力集中一段時間之后就會效率降低，這時，如果還硬性地讓自己埋頭苦讀，恐怕只能事倍功半了。

　　復(fù)習(xí)時看書犯困也可能是由于一些客觀的生理條件或者周圍環(huán)境狀況引起的，不要妄自菲薄，把問題都?xì)w因于自身，從而造成氣餒的心理。

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