一個(gè)人在看一本比較枯燥的書(shū)時(shí)，往往容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，也就容易犯困。而安全工程師考試復(fù)習(xí)中所閱讀的教材通常都是理論性非常強(qiáng)的，所以一些考生即使睡得飽飽的，一開(kāi)始學(xué)習(xí)還是犯困。當(dāng)然啦，除此之外還有很多其他原因致使考生犯困。面對(duì)這一困擾考生的奇怪現(xiàn)象，大立教育整理了一些小方法，教你怎么和瞌睡蟲(chóng)戰(zhàn)斗!

　　從生活上來(lái)調(diào)節(jié)：

　　每天運(yùn)動(dòng)，早睡早起，保持好的狀態(tài)。身體好，睡眠充足，是不犯困的前提條件，只有身體健康才能保證學(xué)習(xí)和工作的效率。

　　吃飽后不要立即看書(shū)。大家都知道，人在飽食之后大腦會(huì)相對(duì)缺血，很容易犯困、犯乏，所以考生這個(gè)時(shí)間最好不要學(xué)習(xí)。

　　規(guī)律作息是非常有必要的。大部分考生的困，不是因?yàn)樯眢w出了問(wèn)題，而是因?yàn)榇_實(shí)是睡眠時(shí)間不夠，沒(méi)有睡好。也許，你會(huì)很堅(jiān)定地否定自己沒(méi)有睡好。你會(huì)覺(jué)得，自己很早就躺在床上休息了，請(qǐng)問(wèn)，你的有效睡眠時(shí)間是多久?建議睡覺(jué)的時(shí)候，放下手機(jī)，戴上耳塞，戴上眼罩，一定要靜靜地養(yǎng)神，好好睡覺(jué)。規(guī)律作息，顯得特別重要。

　　必要的時(shí)候，咖啡和茶葉能夠幫助考生提高學(xué)習(xí)效率。當(dāng)然，不是每一個(gè)人都合適喝咖啡，部分腸胃不好的人，喝咖啡會(huì)導(dǎo)致腹瀉。所以，還得自己酌情考慮。

　　挑好看書(shū)的時(shí)機(jī)

　　疲勞困倦時(shí)不要看書(shū)。人體機(jī)能活動(dòng)具有一定限度，活動(dòng)超過(guò)限度，大腦皮層就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護(hù)性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時(shí)，就不要勉強(qiáng)支持看書(shū)，尤其是不要"開(kāi)夜車(chē)"看書(shū)，以避免形成不良習(xí)慣。

　　睡覺(jué)前最好不要看書(shū)。有些人習(xí)慣躺在床上看書(shū)，把看書(shū)當(dāng)作催眠，這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射。

　　劇烈活動(dòng)或情緒過(guò)于激動(dòng)后，不應(yīng)馬上看書(shū)。因?yàn)榇竽X皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會(huì)產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動(dòng)或情緒激動(dòng)之后就看書(shū)，就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。

　　學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，有張有弛，切勿拉緊精神的弦而不放松。有些考生時(shí)間觀念十分強(qiáng)烈，恨不能抓住所有醒著的時(shí)間，分分秒秒不錯(cuò)過(guò)地暢游書(shū)海。但是每個(gè)人大腦運(yùn)轉(zhuǎn)都是有一定規(guī)律的。我們的注意力集中一段時(shí)間之后就會(huì)效率降低，這時(shí)，如果還硬性地讓自己埋頭苦讀，恐怕只能事倍功半了。

　　復(fù)習(xí)時(shí)看書(shū)犯困也可能是由于一些客觀的生理?xiàng)l件或者周?chē)h(huán)境狀況引起的，不要妄自菲薄，把問(wèn)題都?xì)w因于自身，從而造成氣餒的心理。

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