隨著安全工程師考試備考時間的減少，過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和過高的目標(biāo)期望使大部分考生的精神壓力和心理負(fù)擔(dān)嚴(yán)重超標(biāo)，出現(xiàn)了備考過程中常見的考試焦慮現(xiàn)象，影響了考生的正常發(fā)揮。今天大立教育就教各位幾招幫大家釋放安全工程師考試焦慮。

　　積極暗示，提高信心。焦慮主要是一種內(nèi)心感受，其本身毫無可怕之處，可怕的在于大家對它的態(tài)度。如果因焦慮而焦慮，就會引起繼發(fā)性焦慮，陷入惡性循環(huán)。各位考生要學(xué)會以積極的話語暗示自己，以輕松的情緒調(diào)節(jié)生活，以自信的態(tài)度評價未來。

　　認(rèn)識焦慮，科學(xué)對待。首先要正確認(rèn)識考試焦慮?？荚嚱箲]是一種正?，F(xiàn)象，正像人們需要適當(dāng)?shù)膲毫蛣訖C(jī)一樣，適當(dāng)?shù)慕箲]水平也是取得好的學(xué)習(xí)成績所不可缺少的，焦慮水平和學(xué)習(xí)成績也呈倒“U”形關(guān)系。只有處于中等焦慮水平才能激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機(jī)，提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。只是焦慮過了頭，負(fù)面影響就多了，就有必要采取一些方法，給自己作一些調(diào)適。

　　坦然面對，尋因釋焦。如果考生對焦慮已經(jīng)有了較為正確的認(rèn)識，就沒有必要為此自尋煩惱，倒不如坦然地接受它。然后，自己再找個時間，認(rèn)真分析一下導(dǎo)致自己過度焦慮的原因究竟是些什么，不管怎樣，先把想到可能的原因都一一列舉出來，然后，再一一加以分析，你會發(fā)現(xiàn)，那些原來令你擔(dān)心從而焦慮的原因并沒有什么可怕，你可以輕松地一一“推翻”這些原因。經(jīng)過這個過程，你會發(fā)現(xiàn)你的心理踏實(shí)多了。

　　轉(zhuǎn)移目標(biāo)，精神放松。盡管采取了一些方法措施，仍難免出現(xiàn)焦慮情緒，這時，就不要再去執(zhí)意控制了，否則會適得其反。這時，你不妨將注意力轉(zhuǎn)移到別處，可以作幾次深呼吸，回憶一下快樂的往事，想點(diǎn)與考試無關(guān)的事，積極參與朋友間的談笑或活動來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。

　　正確歸因，努力學(xué)習(xí)。倘若一時學(xué)習(xí)成績不好，也不要灰心，因?yàn)檫@雖然令人不快，卻是學(xué)習(xí)過程中不可避免的一部分。千萬不要因?yàn)橐粫r沒有考好，就認(rèn)為自己能力不行，關(guān)鍵是要分析自己的薄弱環(huán)節(jié)在哪里，做好具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃，加倍努力，彌補(bǔ)不足。記住，學(xué)習(xí)中出現(xiàn)錯誤并不可怕，它是學(xué)習(xí)過程的一部分，關(guān)鍵是在學(xué)習(xí)中取得進(jìn)步。

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