自制力強的人，永遠分得清主次，拎得清什么是學習，什么是玩樂。而在沒有自制力的人那里，學習和玩樂都是一種壓力。喪失自制力的后果是讓我們對自己憤怒和質(zhì)疑：我們有什么資格談努力?自制力是真正做成一件事的前提，相信所有人都懂這個道理，然而多數(shù)的我們還是疲憊而被被動地學習著。那么，如何有效提升自己的自制力呢?

　　1、不要讓閃過的念頭欺騙你的大腦

　　每次你不想學習的時候，那就一定留意自己腦海里此時閃過的那些試圖說服自己不學習的念頭了。當這樣的念頭閃過的時候，一定要立刻清醒。再看一眼自己今日原本的計劃，看看到哪了，然后再逼迫自己先把這個任務(wù)完成好再去休息。一定要對自己狠一點。

　　2、制定真心認可的目標和具有執(zhí)行性的方案，并堅持下去

　　經(jīng)常難以堅持學習的另一個原因是，自己的計劃不合理。我們總是盲目自信地給自己安排滿滿當當?shù)膶W習計劃，最后發(fā)現(xiàn)怎么都完成不了。越積累越多，就越不想做。正確的做法應該是，每天給自己安排適量的任務(wù)，并按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據(jù)水平和實際情況，逐步增量。

　　3、每日花一小段時間進行復盤

　　每天自己的學習情況，最好每天都花點時間做點梳理。根據(jù)自己制定的學習表，看看自己任務(wù)完成多少，反思自己為什么沒有完成，應該在哪些方面加強調(diào)控，每天都要做一下反思。這些比徒自懊惱管用得多。

　　所以，快速有效地提升自制力，真沒你想的那么難，重點是——從現(xiàn)在、此刻就開始改變，千萬別懶，別拖延，別逃避，別給自己找借口!最可悲的人生，莫過于一邊信誓旦旦又一邊懊悔不已。愿你的努力不再只是“看上去很努力”而已，愿你的付出終將配得上你的夢想。

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