在職備考二級造價工程師往往要面臨一個時間緊張、壓力的問題，很多人會因此無法下定決心報考，而正處于備考過程中的一些考生，也會因為遇到太多問題，遭受太多挫折，而想要放棄，歸根結(jié)底，還是要注意做好自我減壓的工作，調(diào)整好自身狀態(tài)，才能更好地投入備考。今天就來與大家分享一些2022年二級造價工程師備考減壓技巧。

　　一、注意力轉(zhuǎn)移法

　　備考時間越長，大多數(shù)造價考生的學(xué)習(xí)專注力較之前都會有所下降，二級造價工程師考前復(fù)習(xí)，可以先測試自己的專注力延續(xù)時間，一般大多數(shù)考生在20分鐘左右，根據(jù)此再確定自己復(fù)習(xí)的時間段。一種良好的復(fù)習(xí)辦法是不同的考試科目，錯開復(fù)習(xí)，即注意力轉(zhuǎn)移法。因為長時間復(fù)習(xí)一科，容易產(chǎn)生疲勞心理，尤其是在復(fù)習(xí)不順利的時候，這種心理會放大，進(jìn)而影響到整體的學(xué)習(xí)狀態(tài)，適時換換學(xué)習(xí)內(nèi)容，給自己的左右腦一個交替休息的時間，也能起到減壓的作用。

　　二、運動休息法

　　當(dāng)你看了很長一段時間的書，眼睛感到疲勞，注意力也不夠集中的時候，可以起身去室外運動一下，以10分鐘為宜，放空一下大腦，緩解一下疲勞，再去學(xué)習(xí)，才能保證效率，不過，要注意，運動時間不宜超過10分鐘，否則可能適得其反。

　　三、心理暗示法

　　剛開始二級造價工程師考試復(fù)習(xí)，看到那么多的書籍資料要看要學(xué)，無形之中，你會有壓力，其實，還是因為沒有進(jìn)入一個備考的狀態(tài)。建議大家把自己所有的復(fù)習(xí)資料，分門別類地整理一遍，這樣在學(xué)習(xí)的時候，不用亂翻亂找，而浪費時間，影響效率，而且這也是一種心理暗示，意味著“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了考試”，有益緩解心理壓力。

　　四、增強(qiáng)自信法

　　自信心不夠的考生，也很容易在二級造價工程師考試復(fù)習(xí)期間產(chǎn)生緊張壓抑的心理，那么，就要想辦法增加自信。平時復(fù)習(xí)做練習(xí)題，可以先挑會做的，別在任何一道難題前卡殼太久，做題越來越熟練，在一定程度上會讓我們有成就感，心情愉悅了，壓力也就會消散。

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