在一級(jí)建造師考生備考過程中，經(jīng)常會(huì)遇到心煩意亂、莫名焦躁的時(shí)候，也會(huì)有遇到挫折心神不寧的時(shí)候。通常在這個(gè)時(shí)候考生往往無法集中注意力專心復(fù)習(xí)，導(dǎo)致復(fù)習(xí)效率大打折扣?？忌鷳?yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)這種情況呢?要想做到注意力的完全集中并不是一件容易的事，這不僅與個(gè)人的天分有關(guān)，更需要一些技巧，今天就讓大立教育簡(jiǎn)單地談?wù)勥@些技巧吧!

　　培養(yǎng)有規(guī)律的生活節(jié)奏：這是一個(gè)人能夠記憶力集中的基礎(chǔ)，注意休息，早睡早起，保證擁有充足的睡眠時(shí)間，才能確保自己每一時(shí)刻的精力充沛，才有可能長(zhǎng)時(shí)間地專注于某一件事。

　　增強(qiáng)體育鍛煉：集中注意力是一項(xiàng)高度耗費(fèi)精力的生命活動(dòng)，需要一個(gè)強(qiáng)壯的體魄來支撐，因此，若想真正做到注意力的高度集中，就必須增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)健壯的身體。

　　應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個(gè)獎(jiǎng)賞，作為學(xué)習(xí)的報(bào)酬，可以依自己的需要和興趣訂立。其次，遇到困難的事情可用假想的敵人和處罰來激勵(lì)自己。

　　因?yàn)橥饨绛h(huán)境而無法集中注意力。如果外界環(huán)境嘈雜，是很難進(jìn)入到狀態(tài)，集中注意力的，但是，我們周圍的環(huán)境，并不是總是安靜的。這種情況下，我們可以先選擇自己特別感興趣的事情，在面對(duì)自己感興趣的事情的時(shí)候，比較容易進(jìn)入狀態(tài)。

　　應(yīng)用期限效果集中注意力。首先，只需設(shè)定一個(gè)期限，就能集中精神完成不感興趣的事情。其次，對(duì)討厭的事情計(jì)劃只需考慮終了時(shí)間，終了時(shí)間一到，就會(huì)強(qiáng)迫你去完成它。最后，設(shè)置幾個(gè)中間站，每個(gè)中間站之間注意力最佳。在學(xué)習(xí)過程中，設(shè)置幾個(gè)中途終點(diǎn)，則會(huì)防止中間松懈現(xiàn)象。

　　熟悉自己的黃金時(shí)刻：黃金時(shí)刻是指一個(gè)人精力最好，注意力最為集中，做事效率最高的時(shí)刻，而不同的人有著不同黃金時(shí)刻，因此唯有掌握好自己的黃金時(shí)刻，將一天最重要也最難以專注的事情放在這個(gè)時(shí)刻做，那么你在做事時(shí)的整體注意能力也將有所提高。

　　提高抗干擾能力：生在塵世當(dāng)中，外界環(huán)境就不可能時(shí)時(shí)安靜順意，那就需要我們有一定的抗干擾能力，善于忽視外界環(huán)境對(duì)自己的干擾，無論外界如何嘈雜，當(dāng)我們要學(xué)習(xí)時(shí)，就要懂得對(duì)周圍的一切置若罔聞。

　　排除內(nèi)心的干擾，靜下心來做手中的事情：內(nèi)心不平靜，有心事，容易走神想其他的事情，是注意力不能夠集這就中的重要原因，這就需要我們善于克制那些與學(xué)習(xí)不相干的興奮，將自己完全投入學(xué)習(xí)當(dāng)中。

　　注意力不集中的壞習(xí)慣由于是在長(zhǎng)期生活中形成的，所以要想改掉并不是一日之功的?？忌梢酝ㄟ^練習(xí)來逐漸培養(yǎng)全神貫注的能力、觀察力，提高注意力、聽力、警惕性、感悟力、記憶力、分析和綜合能力。

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