從建筑工程行業(yè)著重于全過程管理開始，作為全過程成本管理的執(zhí)行者--造價工程師便順理成章地成為熱門職業(yè)。良好的就業(yè)前景吸引了大批人員參與造價工程師考試，現(xiàn)在距離2018年造價工程師考試還有八十多天，大部分考生都在爭分奪秒的復(fù)習(xí)，爭取以最好的狀態(tài)迎接考試。但還有部分考生還沒考試就已經(jīng)陷入焦慮中了。

　　出現(xiàn)考前焦慮癥的原因主要是考生給自己的壓力太大，還沒考試就擔(dān)心自己沒有通過的后果，十分害怕考試結(jié)果不是自己期望的，讓自己這段時間的努力白費(fèi)。其次是對自己認(rèn)知不足，十分不信任自己，對自己消極評價?？忌霈F(xiàn)焦慮情緒是十分正常，適度的緊張、焦慮，可使大腦警醒水平提高、興奮性增強(qiáng)，意識清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考試之前，適度緊張將有利于提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)記憶力，能提高個人對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。但是過度的焦慮會給考生造成嚴(yán)重的心理障礙，不利于考生正常發(fā)揮。

　　如何克服造價工程師考前焦慮癥?

　　1. 正確認(rèn)識自己，淡化考試的重要性。不要對自己抱有過高的期望，只看到自己的優(yōu)勢，忽視不足，給自己定一個不切實際的考試目標(biāo)。要學(xué)會客觀評價自己，制定一個切實可行的目標(biāo)。不要過分看重考試，減輕思想壓力，放下包袱，輕松上陣，將有利于考試時的正常發(fā)揮。

　　2.合理的宣泄。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。當(dāng)自己處于看不進(jìn)書、睡不好覺、吃不下飯、焦躁不安的狀態(tài)時，你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;也可以找一個安靜的地方放聲大哭或大笑，宣泄自己的憂慮，緩解自己的焦慮。

　　3.積極自我暗示。當(dāng)自己有焦慮情緒時，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如"我能行"、"我一定能夠成功"、"不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了"等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

　　4.適量的運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以調(diào)整人的大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，從而可以有效地放松神經(jīng)，消除大腦疲勞和抑郁焦慮情緒。當(dāng)你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者散步等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　5.充足的睡眠。充足的睡眠能消除疲勞，帶來充沛的精力和清醒頭腦。良好、充足的睡眠是考生能夠以一個好狀態(tài)迎接考試的前提，也是克服考前焦慮情緒的有效方法。

　　臨近造價工程考試，考生多多少少會出現(xiàn)些小問題，遇到問題之后不要慌，冷靜分析原因，及時調(diào)整狀態(tài)。如果自己解決不了可以尋求大立教育的幫助，大立教育涉足建設(shè)類執(zhí)業(yè)資格考試培訓(xùn)領(lǐng)域十多年，在這方面有著豐富的經(jīng)驗。歡迎咨詢>>>