面對考試，焦急是一件很正常的事情，其實很多時候并不是考試的題目太難，而是自己給自己的壓力過于大，英雌導致考試失利，對于監(jiān)理工程師考試，嚴格度來說總會給很多考生泰萊雅阿里，但是，怎么樣來緩解壓力，做到放松呢

　　一、身心俱疲

　　每當考試臨近，考生已經(jīng)早早的開始了考前沖刺，學習時間延長，做的習題量越來越多，身體上肯定會十分的疲勞。我們的學習就像一個圓，自己學習的內(nèi)容越多，就越能發(fā)現(xiàn)自己未知領域的內(nèi)容越大，所以在心理上，考生會覺得自己越學習，不會的內(nèi)容越多，導致考生喪失自信，影響了考試心態(tài)，這是不好的現(xiàn)象，所以在考生備考和沖刺時，應該學會自我減壓，可以從物理方面減壓，具體方法如下：

　　1、眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

　　2、看遠看近法：看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　這兩種方法可以有效地降低用眼過度帶來的全身疲憊感，大家可以試一下!

　　二、失眠問題

　　一般每晚睡8個小時，6個到9個都是可以的。事實證明超過9到10小時會產(chǎn)生三種不良后果。注意的是不要睡的太少。如果你的睡眠低于6小時，那就不要再減少了。很少有人可以靠很少的睡眠來維持正常生活而不讓身體受到傷害。何況監(jiān)理工程師是一個長期的過程。欲速則不達也。

　　充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。

　　如何改善自己的睡眠呢?

　　首先應為自己營造一個安靜的休息環(huán)境，針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。

　　其次，運用一些助眠小方法，比如：睡前熱牛奶，泡腳，戴眼罩，聽一些輕音樂等。

　　最后，心態(tài)一定要放平了，學習就學習，睡覺就睡覺，睡覺的時候別考慮考試的事情。

　　方法很簡單，但針對過于有壓力的人，還建議專門開導，因為考試是自己的事情，監(jiān)理工程師考試，希望美衣考生都是自己真實水平，也都能通過考試，大立教育《點擊咨詢》